［十一好吃好喝］避免肥胖的十五条法则

忆雨の幽蓝 · 发表于 2005-10-1 22:29:31

一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。

二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。

四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。

五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。

八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。

九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。

十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。

十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”

十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

天野游翅 · 发表于 2005-10-1 22:31:33

偶索美食狂
偶才不管会不会长胖呢,呵呵

wyhero · 发表于 2005-10-1 22:33:57

同意!!!!

生命在于享受!!!

忆雨の幽蓝 · 发表于 2005-10-1 22:37:33

吃饭之前说减肥．．．．之中狂吃．．．．．之后还说减肥．．．．．＝　＝

天野游翅 · 发表于 2005-10-1 22:40:08

我同意楼上滴
实际也是这样滴,呵呵

adadda · 发表于 2005-10-1 23:47:02

呵呵我胃不好不能多吃~

寂寞的颜色 · 发表于 2005-10-1 23:50:44

长假不出门。。就可以在家减肥。。。因为家里没什么吃的。。。

酷拉马 · 发表于 2005-10-1 23:58:22

偶豁出去了~吃！~

KIRAのSKY · 发表于 2005-10-2 00:30:15

生命在于吃饭哈

ypscarab · 发表于 2005-10-2 18:50:50

不怕肥胖！
因为我本来就挺瘦的！

reddy · 发表于 2005-10-2 18:56:01

在减肥就只剩骨头了..

立月之龙 · 发表于 2005-10-2 20:09:03

我吃的多就是不胖怎么办身高1。78 体重60公斤

wdp224 · 发表于 2005-10-2 20:48:18

你好了……我一顿只能吃一个普通馒头跟一点菜…………可体重都过百了（公斤）……无语…………

越前龙马 · 发表于 2005-10-2 23:56:13

没油水

︶ㄣ℡MAKUBEX√ · 发表于 2005-10-3 00:05:55

对于减肥从来不考虑的某人

fish3745 · 发表于 2005-10-4 03:49:31

有好吃的不能吃，还不如叫我去死咧

十六夜月 · 发表于 2005-10-4 06:30:52

哈，偶属于怎么吃都不胖的类型，长年保持100斤

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